不少新娘的身材大多数都非常不错就只不过手臂比较粗，看侧面就会给人非常胖的感觉。结婚以前瘦身之瘦手臂最快的办法整理对你说怎么样瘦手臂。
瘦手臂最快的办法整理1.坐椅上抬手臂
1、双脚分开一肩半宽，坐在椅子上，双手在胸前合掌，腰背挺直，闭上你的双眼，身体放松，维持自然呼吸;
2、吸气的时候乳房挺起来，呼气的时候乳房沉下去，感受身体的呼吸平衡;
3、慢慢地将你的双手向上伸展，笔直举高过头，在头上合掌指尖向上，乳房挺出去，感受腰背和手臂的伸展，维持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右;
4、在做这个动作的时候还可以配合脚掌的活动放松，双脚平踩在垫子上。
瘦手臂最快的办法整理2.后举水杯
水杯可以是自己平时喝水用的，或者是矿泉水瓶，当然里面要装满水的，也不如果太小的瓶子。
1、坐在椅子上，双腿并拢，左手握住一个水瓶向上举起，右手屈肘扶住左手肘处;
2、吸气，吐气的时候，左手屈肘向后放手水瓶，然后第三举起，如此左右手各重复15-20次。
瘦手臂最快的办法整理3.内外画圆
1、把椅子从对着办公桌的方向转过来一点，让前方留出一臂长的空间，双手向前伸直;
2、双手画圆，向外画圆20次;
3、再向内画圆20次;
4、画圆不需要画得太大，用手臂的力量，而不是手掌。
瘦手臂最快的办法整理4.胸前手拉手
这个动作简单不费劲，主如果收紧小臂赘肉。
1、两手上下勾住放在胸前，尽可能张开乳房;
2、两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次;
3、然后交换左右手的上下地方，做同样的动作为1组，重复5组。
瘦手臂最快的办法整理5.抬平内收臂
1、坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身维持挺直状况，双脚平放地面;
2、双手握拳，双臂举起向上伸直，与肩同高;
3、吸气，两手肘弯曲成直角;吐气，将两手肘靠向肩膀，并向内收;
4、将这个动作一组为12下，共进行2组，速度不需要非常快，慢慢地进行。
这套动作动作可以使二头肌屈曲、三头肌伸展，个有稳定肩关节，塑造手臂线条有哪些用途。
瘦手臂最快的办法整理6.后曲训练
1、坐正于椅子上1/3处，两眼平视，挺直腰背;
2、左手肘弯曲，左手掌贴住右侧后背，右手握住左手肘处，双肩尽可能外扩，停留做深呼吸。然后换手再做一次;
3、左手上举，手肘自上向后弯曲，右手由下向上，绕过背后与左手户握，停留做深呼吸。还原再做一次;
这套动作可以解除肩膀肌肉紧绷僵硬，柔软肩关节预防五十肩，美化手臂线条，促进血液循环。
